現(xiàn)在無論是老年人還是年輕人都會有掉發(fā)嚴重的現(xiàn)象，那么冬季掉發(fā)嚴重怎么辦?為什么會掉頭發(fā)呢?導致掉發(fā)的原因是什么?在日常的飲食方面，經常掉發(fā)吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　冬季掉發(fā)嚴重怎么辦

　　一、注意防曬

　　即使是在冬天的時候也是需要頭發(fā)的防曬的。冬日里陽光中的紫外線并沒有比夏天要少很多，尤其是在天干氣燥、陽光強烈的日子，更不能忘掉防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以防止對頭發(fā)的形成損傷。

　　二、減少洗頭次數(shù)

　　在干燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴重的現(xiàn)象，而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會掉得越多。事實上，冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。

　　三、調整飲食結構

　　調理好飲食結構關于頭發(fā)的成長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的效果。硫、鐵、維生素及優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)物質是頭發(fā)成長所必需的營養(yǎng)物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比方豆類、海帶等;一起在飲食上還可多組織一些滋陰潤肺的食物，比方芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。

　　四、堅持每天按摩頭皮

　　有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長。

　　導致掉發(fā)的原因是什么

　　壓力

　　年輕人無論是在學業(yè)上還是工作上，都會面臨著巨大的壓力，而精神壓力會對人的生理產生發(fā)作用，導致人體的內分泌出現(xiàn)異常，造成脫發(fā)問題的出現(xiàn)。

　　飲食

　　年輕人為了追求口腹之欲，在對食物的選擇上往往不考慮膳食結構是否完整，營養(yǎng)攝入是否全面，因此會大量進食含有高蛋白、高油脂的食物，這會導致體內的雄性激素增多，皮脂腺油脂大量分泌，造成脫發(fā)問題的出現(xiàn)。

　　燙染

　　為了改動外形，測驗不同的風格。不少年輕人有頻頻燙發(fā)、染發(fā)的習氣，而這會對毛發(fā)帶來不可逆的損害，不光讓發(fā)質變得軟弱易斷，對毛囊也會形成影響，導致掉發(fā)呈現(xiàn)。

　　熬夜

　　不可否認，熬夜已經成為當前年輕人的一種新的生活習慣，但這會造成人體內分泌失調，甲狀腺功能異常，對發(fā)質和毛囊健康都是一種威脅，會大大增加脫發(fā)的風險。