調(diào)節(jié)腸胃

　　人們一覺醒來，身體經(jīng)過一晚上的代謝,在早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,在這時(shí)侯喝水的話，可以及時(shí)的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。

　　護(hù)膚養(yǎng)顏

　　早上第一杯水能有效補(bǔ)充身體水分，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的排毒，對(duì)于女性來說，臉部有充足的水分，才會(huì)顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果了。

　　提神

　　在早上喝水對(duì)身體是有極大的好處的。這是因?yàn)樗畷?huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　預(yù)防便秘

　　水是我們身體不可缺少的，在早上起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),能夠很好的預(yù)防便秘。

　　強(qiáng)化肌肉

　　只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　體內(nèi)的潤滑劑

　　我們?nèi)梭w是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會(huì)餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會(huì)引起皮膚的干燥和蒼老。體內(nèi)關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動(dòng)也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴于水分的補(bǔ)給。

　　保持身材

　　經(jīng)常喝水能促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，讓人產(chǎn)生飽腹感。想要減肥的人可以在進(jìn)食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，并且水中的熱量不高所以不用擔(dān)心有增肥的效果。

　　而且水分促進(jìn)人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時(shí)候會(huì)消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

　　降低血稠

　　早上喝水能促進(jìn)血液循環(huán)，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

　　總結(jié)：早上起床的時(shí)候可以喝的水很多，并不是固定的，大家可以根據(jù)自己的身體情況以及想要什么樣的效果來決定。不管是蜂蜜水、鹽水還是檸檬水都是不錯(cuò)的，你也可以輪換著喝。如果這些材料都沒有，簡單的一杯白開水也可以哦。