3、蜂蜜水養(yǎng)生功效大
美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水后非常利于人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和干燥的狀態(tài)。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質(zhì)流失所引起的骨質(zhì)疏松，對(duì)于人體養(yǎng)生防衰老有著不錯(cuò)的作用。
4、想要養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，可以多喝檸檬水
早上準(zhǔn)備一點(diǎn)檸檬，用開水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時(shí)還能祛斑，是養(yǎng)顏美白的佳品。
據(jù)計(jì)算，一個(gè)人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點(diǎn)，不用刻意的去計(jì)算每次要喝多少水量。
另外建議飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一點(diǎn)水，促進(jìn)消化;睡前喝一杯水，對(duì)于身體有好處;惡心的時(shí)候，可以用鹽水催吐。
清晨第一杯水的禁忌
果汁、碳酸飲料好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。
空腹:早晨的第一杯水好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對(duì)老年人來說,如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛,可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐,甚至血壓升高。
適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)?不要太熱,也不能太涼,好是溫水,溫度接近于室溫。
結(jié)語：通過文章我們了解到，早上的水如果喝的好的話，對(duì)我們的身體是有極大的好處的， 早上第一杯水能有效補(bǔ)充身體水分，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的排毒，對(duì)于女性來說，臉部有充足的水分，才會(huì)顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果了。
