不睡覺的危害?相信有很多人都不知道這個問題的答案吧，現(xiàn)如今是網(wǎng)絡時代，有很多人都有成夜不睡覺的習慣，喜歡熬夜玩游戲看電視等等，那你知道怎樣才能使我們睡的香嗎?想要睡的香吃什么食物才有效呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　不睡覺的危害

　　1、不睡覺的危害之不育

　　長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差,男性長期熬夜,使體內(nèi)激素水平紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。

　　2、不睡覺的危害之視力下降

　　如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3、不睡覺的危害之疾病

　　起居習慣導致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經(jīng)常熬夜,容易誘發(fā)前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。

　　4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適

　　熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。

　　5、不睡覺的危害之患癌風險增大

　　癌細胞是在正常細胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細胞分裂旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發(fā)生變異而成為癌細胞。

　　6、不睡覺的危害之皮膚易干、長斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　如何人你睡得香

　　四肢暖和

　　讓四肢變得暖同樣可以輕松提高睡眠質(zhì)量,因為四肢是血液循環(huán)的末端,而四肢冰涼會讓血液在四肢中難以流動,讓人出現(xiàn)四肢無力等情況出現(xiàn),而這對于睡眠質(zhì)量的影響是很大的,反之讓四肢暖和起來,則可以提高睡眠的質(zhì)量。

　　去掉飾品睡覺

　　現(xiàn)代社會之中琳瑯滿目的飾品往往會讓人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜愛的飾品后往往會將之一直佩戴在身上,即便是睡覺也不會將之拿下來,其實這種做法十分危險,不僅會導致睡眠的質(zhì)量降低,甚至有可能會讓人猝死。