dha相信大家都有聽說過，人們常說dha是一種對于人體有著很好作用的元素。但是關(guān)于dha到底是是什么很多人還是不太清楚，今天小編給大家講講什么是dha、dha的作用有哪些以及富含dha的食物有哪些。

　　什么是dha

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

　　dha的作用

　　1.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　在妊娠期間，胎兒就對DHA有強(qiáng)烈的需求。特別是在準(zhǔn)媽媽懷胎五個(gè)月左右的時(shí)候，要是家長給寶寶進(jìn)行聽覺、視覺和觸覺方面的刺激，就能促進(jìn)位于大腦皮層的神經(jīng)元樹突的生長發(fā)育。

　　2.促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞發(fā)育

　　它能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)光感細(xì)胞的成長。準(zhǔn)媽媽在妊娠期通常被鼓勵(lì)多吃一些富含a-亞麻酸的食品來合成DHA，為胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　3.降低支氣管炎發(fā)病率

　　寶寶在發(fā)育期里補(bǔ)充了足夠的DHA和ARA的話，周歲里罹患?xì)夤芗膊〉母怕蕰?huì)大大降低。三歲及三歲以上的寶寶患有上呼吸道感染及過敏性疾病的幾率也比其他寶寶要低。

　　4.控制產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后抑郁是一種常見且多發(fā)的生產(chǎn)后遺癥，很多女性在生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)這一病癥，而有百分之十到百分之十五的女性癥狀會(huì)非常嚴(yán)重。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)對媽媽的心理生理造成嚴(yán)重后果，也不利于寶寶的正常發(fā)育，甚至致使孩子出現(xiàn)情感障礙和異常行為。