4、閱讀法
睡覺(jué)之前看會(huì)書(shū)是有助于促進(jìn)睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放基本書(shū)，晚上睡不著的時(shí)候看一看。
5、音樂(lè)法
音樂(lè)是心靈的治愈師。臨睡前，聽(tīng)聽(tīng)柔和、單調(diào)的音樂(lè)，也能達(dá)到一定的促進(jìn)睡眠的作用。聽(tīng)到安靜好聽(tīng)的音樂(lè)，可以暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
6、泡腳法
晚上睡覺(jué)之前，取幾片生姜，用溫度合適的水進(jìn)行泡腳，堅(jiān)持的話，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量是有一定作用的。
失眠時(shí)，飲食也是可以幫助睡眠的。失眠的時(shí)候，吃什么比較好呢?我們一起接著看。
1、主食及豆類(lèi)的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
結(jié)語(yǔ)：失眠是多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，在失眠的時(shí)候，不要過(guò)于著急的強(qiáng)迫自己入睡。可以通過(guò)一些聯(lián)想的方法以及借助音樂(lè)等，來(lái)幫助睡眠。若是長(zhǎng)期的失眠，要記得及時(shí)就醫(yī)，尋找失眠的原因。在失眠的時(shí)候，好不要吃安眠藥。
