提高睡眠質(zhì)量

　　早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

　　喝水的講究

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。

　　切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈：?，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

　　另外在早上喝水的時候好小口小口地喝水。因?yàn)樵缟先藙偲鸫蔡幱诨謴?fù)階段，如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝200毫升的水佳。

　　早晨的錯誤喝水

　　喝蜂蜜水

　　早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

　　喝淡鹽水

　　喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

　　喝果汁

　　果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　喝碳酸飲料

　　碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

　　早晨第一杯水，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅(jiān)持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病。

　　結(jié)語：早上喝一杯溫水，一天的精神都會很飽滿的，早上喝水一定要空腹喝，大家一定要記住在喝之前一定要先刷牙，以免在喝水的時候?qū)⒀例X間的細(xì)菌帶入體內(nèi)，會對健康造成一定的威脅。