1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動中磕磕絆絆。
3、比平時更容易沖動
缺乏睡眠會使得你變得極易沖動，會使你做出與平常完全不同的行為，例如突然開始想吃平時不吃的食物、買下超過預期的衣飾等等。這是因為睡眠不足會影響控制判斷、視覺聯(lián)想、注意力和沖動控制的大腦前額葉皮層。
4、依賴于陳詞濫調
如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
5、健忘
如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。
專家表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當?shù)男菹?，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。
6、比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。
專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多?！?/p>
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8、看電影或白天坐飛機時睡著
當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環(huán)境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標志之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
總結：睡眠不足是生活中十分常見的情況，現(xiàn)代生活中，很多人都存在睡眠不足的情況，因此我們對于睡眠不足的癥狀、睡眠不足的危害都要十分了解，只有這樣才可以更好的保護身體健康，避免疾病出現(xiàn)在身體上。
