現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，這是十分不健康的生活習(xí)慣，要知道熬夜會導(dǎo)致人睡眠不足，而睡眠不足的危害是巨大的，甚至一些時(shí)候猝死就是因?yàn)樗卟蛔闼鶎?dǎo)致的，今天就讓我們看一下睡眠不足的壞處，希望能夠讓大家認(rèn)識熬夜的危害。

　　睡眠不足的危害

　　經(jīng)常睡眠不足往往會導(dǎo)致人出現(xiàn)下面這些問題。

　　1.脾氣暴躁

　　當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。

　　2.情緒低落

　　諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3.頭痛

　　科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4.體重增加

　　睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

　　5.視物模糊

　　睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

　　6.反應(yīng)遲緩

　　睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

　　7.口齒不清

　　根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

　　8.車禍風(fēng)險(xiǎn)高

　　缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

　　9.易得病

　　長時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

　　10.疫苗效用減弱

　　睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。