睡眠不足分成兩種情況，一種是遇到了特殊的事情，人實在是太忙了沒有時間睡覺，這種情況的我們暫時不做分析。今天討論的睡眠不足，主要是有時間睡覺，但是卻睡不著的情況。睡眠不足應(yīng)該怎么辦呢?一起來看文章!
適時的鍛煉助睡眠
這一點在小孩的身上容易看出來，如果那一天做了很多事情，消耗了很多體力的話，晚上睡覺就會很快。相反一整天都沒有事情做，晚上常常會睡不著。
那么如何防止精力過剩導致的睡眠不足呢?答案就是進行一些鍛煉，你可以做一些比較簡單的運動，比如說跳繩、散步、打羽毛球等等，這些運動都很效果哦。
好環(huán)境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環(huán)境。
有個好睡姿
睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
睡前1小時的放松
睡前一個小時要學會放松，好可以在床上看一會書或者是聽一會音樂。注意了書的內(nèi)容和音樂都要選擇比較能夠讓人放松的，睡前如果精神高度緊張或者是情緒激動的話，入睡難度會增加。
堅持規(guī)律的作息時間
良好的生活習慣是前提。晚上好在11點時候進入睡眠。中午有條件可以午睡。一個有規(guī)律的作息，不僅僅有益我們的睡眠，還可以提高我們的注意力。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。
