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午睡睡多久好 哪些人不適合午睡(2)

  避免打瞌睡

  美國航空航天局的研究顯示,午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。

  減輕壓力

  靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放松。如果有條件,不妨找個安靜舒適的地方,美美睡上一小會兒。

  提高敏銳力和效率

  午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎,但只要過了這個疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

  提高認知

  美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。

  提升創(chuàng)造力

  有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維,讓你的思路在短時間內打開。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡個午覺。

  哪些人不適合睡午覺

  對于超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

  對于低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發(fā)中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長,好以半小時為宜。

  血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡,好在餐前或餐后半小時后,喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。

  結語:中午睡個午覺可以幫助我們緩解壓力、增強記憶力和學習能力。睡午覺的時間不宜過長,十到三十分鐘為宜。睡過了三十分鐘,人體就會進入深睡眠,此時再醒就會感到很疲勞。對于超重、低血壓和血液循環(huán)有障礙的人就盡量不要選擇午睡了。

午睡對人體的好處 午睡睡多久好 哪些人不適合睡午覺 
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