在日常生活中很多人都習(xí)慣熬夜玩手機(jī)，或者是睡覺前也要摸摸手機(jī)，卻不知熬夜玩手機(jī)危害大。今天小編跟大家聊聊熬夜玩手機(jī)的危害、手機(jī)對身體健康的影響以及睡覺時(shí)手機(jī)應(yīng)離人多遠(yuǎn)好。一起來了解一下。

　　熬夜玩手機(jī)的危害

　　擾亂作息時(shí)間

　　將手機(jī)帶上床，將會無限推遲你的睡覺時(shí)間，擾亂作息時(shí)間就會導(dǎo)致睡眠不足，損失次日的記憶力。

　　降低睡眠質(zhì)量

　　長遠(yuǎn)來看，缺乏足夠的睡眠會導(dǎo)致神經(jīng)毒素積聚，從而使我們更難以獲得良好的睡眠質(zhì)量。

　　降低工作效率

　　往往因玩手機(jī)而推遲睡覺的次日，我們的精神會不足，注意力不集中，工作及學(xué)習(xí)效率也會大打折扣。

　　容易患抑郁癥

　　晚上長期暴露在手機(jī)光線之下，褪黑激素水平被一直，人體生物鐘被關(guān)閉，更容易患上抑郁癥。

　　增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

　　通過擾亂褪黑素分泌和作息時(shí)間，手機(jī)光線也會擾亂控制饑餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　造成視力損傷

　　現(xiàn)有一些證據(jù)表明，黑暗中玩手機(jī)會導(dǎo)致視網(wǎng)膜過度勞累，從而有可能損傷視力，患近視、散光、視力偏差等眼部問題。

　　手機(jī)對身體健康的影響

　　聽力損耗

　　自音箱被發(fā)明以來，“噪聲污染”便成為一個(gè)流行詞匯，同時(shí)帶來了一系列問題。根據(jù)美國國家健康研究所數(shù)據(jù)顯示，約有2600萬美國人的聽力損耗來自噪音。事實(shí)上，使用手機(jī)耳機(jī)聽音樂、打電話便是罪魁禍?zhǔn)字?，過大的音量會直接損害內(nèi)耳細(xì)毛，導(dǎo)致聽力損耗。