4、眼睛疲勞視力差

　　長期熬夜不單單會出現(xiàn)黑眼圈那么簡單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處于過度疲勞的狀態(tài)。眼睛干澀、視力變?nèi)踔皇且恍〔糠郑瑖乐氐倪€會誘發(fā)網(wǎng)膜炎甚至失明。

　　5、容易上火

　　我們可能都有這樣的經(jīng)驗，熬夜以后會感覺口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，直接的表現(xiàn)是皮膚上時不時地冒出青春痘。這都是身體功能出現(xiàn)紊亂的節(jié)奏。也是上火的表現(xiàn)。

　　熬夜吃什么好

　　1、呵護皮膚

　　食物推薦：獼猴桃、豬腳

　　營養(yǎng)解析：獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復(fù)肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。

　　2、保護眼睛

　　食物推薦：綠茶、枸杞

　　營養(yǎng)解析：綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕屏幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目，其所含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

　　3、保護大腦

　　食物推薦：雞蛋、燕麥

　　營養(yǎng)解析：大腦是我們神經(jīng)中樞的所在地，它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護大腦細胞，幫助大腦迅速恢復(fù)活力。

　　4、呵護肌肉

　　食物推薦：三文魚、酸奶

　　營養(yǎng)解析：三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復(fù)。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。

　　總結(jié)：通過本文我們知道熬夜對身體的危害還是很多的，會讓人們免疫力低下，記憶力變差，肌膚失去光澤，眼睛疲勞視力差還容易上火，所以在熬夜后一定要想辦法補救，可以洗個澡，吃些新鮮水果蔬菜，敷片面膜，多喝點水都是不錯的方法。