3、視物模糊
在日常的生活中如果出現(xiàn)睡眠不足的時候我們就會感覺我們視覺都會是屬于疲勞的狀態(tài)，容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。
4、可導致抑郁癥
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
5、影響青少年的生長發(fā)育
現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。
6、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。
7、引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
8、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
適時的鍛煉助睡眠
這一點在小孩的身上容易看出來，如果那一天做了很多事情，消耗了很多體力的話，晚上睡覺就會很快。相反一整天都沒有事情做，晚上常常會睡不著。
那么如何防止精力過剩導致的睡眠不足呢?答案就是進行一些鍛煉，你可以做一些比較簡單的運動，比如說跳繩、散步、打羽毛球等等，這些運動都很效果哦。
好環(huán)境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環(huán)境。
有個好睡姿
睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
睡前1小時的放松
睡前一個小時要學會放松，好可以在床上看一會書或者是聽一會音樂。注意了書的內(nèi)容和音樂都要選擇比較能夠讓人放松的，睡前如果精神高度緊張或者是情緒激動的話，入睡難度會增加。
堅持規(guī)律的作息時間
良好的生活習慣是前提。晚上好在11點時候進入睡眠。中午有條件可以午睡。一個有規(guī)律的作息，不僅僅有益我們的睡眠，還可以提高我們的注意力。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對睡眠不足的表現(xiàn)有哪些也有了一定的了解了，睡眠不足會健忘、比平常更容易饑餓、一句話要重復兩次、變得笨手笨腳、婚姻不諧、比平時更容易沖動等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
