比平時(shí)更容易沖動(dòng)
對(duì)平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠不足?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。
睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。
依賴于陳詞濫調(diào)
如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個(gè)盹了。
額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
放空
如果你在開車時(shí)，錯(cuò)過了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當(dāng)然，并非所有“放空”都是不好的。
牛奶
這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃
核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
總結(jié)：睡眠不足的表現(xiàn)已經(jīng)都給大家列舉出來了，如果你還不是非常確定自己有沒有睡眠不足的情況，那么就可以對(duì)照著看一下，有超過三項(xiàng)以上的話可能就是睡眠不足了。睡眠不足的時(shí)候就得多吃小米和牛奶，可以幫你緩解哦。
