我們身體也會遵守一定的自然規(guī)律，如在秋天，會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，沒事總會犯困、打哈氣、沒精力。但若是補覺，我們又覺得越睡越累，還睡不醒，這是為什么呢?

　　首先，我們從午覺說起。

　　不少人反應說午覺睡得時間長，醒來會感覺很累、很困，沒精神，工作效率也下降，這是為何呢?

　　其實，這種現(xiàn)象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時，意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會在幾分鐘甚至長達數(shù)小時內(nèi)出現(xiàn)意識模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現(xiàn)。

　　一般午睡時間過長，如果超過1小時，便會出現(xiàn)。

　　一個人睡覺，越難以被叫醒，越容易出現(xiàn)睡眠惰性。

　　睡太久，也會越睡越累

　　雖然說睡一覺起來神清氣爽，但是睡太久，我們也會覺得很累。主要原因是我們的睡眠節(jié)奏被打亂了，如果跑步節(jié)奏別打亂，會越來越累，耐力下降。

　　睡眠規(guī)律被打亂，即使醒來，身體內(nèi)臟、肌肉、組織和意識等，也會處于松弛狀態(tài)，感到無力、頭暈。這種現(xiàn)象，一般醒來后緩一緩就好。

　　睡眠呼吸暫停

　　患有睡眠呼吸障礙的人，會表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛，以及性格的變化，如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。

　　這種疾病的病因，與多種因素有關(guān)，如肥胖、扁桃體肥大、巨舌癥或咽部腫瘤等，需要今早就醫(yī)治療。

　　不良睡姿

　　如枕手臂睡覺、趴著睡、長時間不翻身、蒙頭大睡等，這些睡姿會影響身體的血液循環(huán)，影響血液對大腦的的供血，醒來會容易出現(xiàn)缺血、缺氧、肢體麻木等現(xiàn)象，自然會出現(xiàn)越睡越累。

　　不合適床上用品

　　床上用品無外乎被子、枕頭、床墊、床單等。但是正因為這些用品的不舒適、不合適，會讓我們的越睡越累。

　　如枕頭高了或低了，我們的呼吸會受到影響，大腦會缺血?；蛘呷菀茁湔?，導致流入大腦的血液太多，而頭暈腦脹、眼皮浮腫。

　　如被子太重，床墊太軟，我們會感到疲憊，容易出現(xiàn)噩夢。

　　如床單透氣性差、非純棉，我們會出汗、失水、口干舌燥，同樣會越睡越累。

　　過度熬夜

　　經(jīng)常熬夜或熬夜后補覺，同樣會越睡越累，擾亂生物鐘。而且，透支的睡眠并不能補起來。

　　睡眠是我們生命活動的需要，所以不能缺乏睡眠。正常的睡眠時間應該在6-8小時，兒童應該擁有10小時睡眠。睡前應該避免飽食、憤怒、爭吵和過于興奮等。

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