增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)。中午的一點(diǎn)鐘是一個(gè)人白天的睡覺頂峰時(shí)期。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。
振奮情緒
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
你以為午休對(duì)身體好，那就不管不顧的，雷打不動(dòng)的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計(jì)很多人都沒有注意到，那么，今天我們就要來看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什么注意事項(xiàng)?
體重超標(biāo)20%
對(duì)于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
低血壓
對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。低血壓患者午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，好以半小時(shí)為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙者
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因?yàn)槟X血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因?yàn)楸２鸵活D后體內(nèi)血液會(huì)涌向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭(zhēng)血”，此時(shí)就有產(chǎn)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以呼吁好在餐前或餐后半個(gè)小時(shí)，喝杯水后再午睡，也能減少腦血管意外發(fā)生的險(xiǎn)。
總結(jié)：午睡的時(shí)候首先要注意選擇時(shí)間，午飯過后二十分鐘左右是比較適合的，在睡覺的時(shí)候要注意蓋上一件外套，防止著涼。另外睡覺的時(shí)間不要太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，睡多了反而會(huì)頭暈眼花哦。
