我們都知道亞健康這個(gè)名詞，但是亞健康究竟是什么意思，卻是讓很多朋友一頭霧水，今天就讓我們看一看亞健康是什么意思，亞健康的危害，亞健康如何調(diào)理，希望能夠幫助到大家哦。

　　亞健康是什么意思

　　亞健康是很多朋友都知道的，但亞健康是什么意思呢?讓我們看一看吧。

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，界于健康和疾病之間，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。

　　亞健康容易引發(fā)什么疾病

　　亞健康易引發(fā)的主要是生理上的疾病比較嚴(yán)重，如胃腸道疾病(包括消化功能不好、便秘、腹瀉)、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降;還會(huì)引發(fā)心理上的疾病，如心理障礙、失眠、食欲不振、腹脹、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、心慌、胸悶、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。

　　亞健康如何調(diào)理

　　亞健康很容易導(dǎo)致我們患上疾病，那么在生活中要怎么樣調(diào)理才好呢?

　　注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡?？茖W(xué)的來說，粗細(xì)搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，才能增強(qiáng)人體的免疫力，使疾病沒有機(jī)會(huì)得逞。

　　多鈣多磷防心煩氣躁

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。

　　啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。也可補(bǔ)充鈣類補(bǔ)充劑。

　　維生素C平衡壓力

　　維生素同樣可以幫助我們調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，避免亞健康，其中維生素C又是有效的。

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復(fù)合維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。

　　多蛋白提高精力

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及衛(wèi)生素E，卻不含膽固醇。

　　此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

　　多脂肪酸亞油酸緩解大腦疲勞

　　堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。

　　因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　亞健康可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　多到戶外參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。物質(zhì)文明的高度發(fā)達(dá)給我們的生活帶來了很大的變化，空調(diào)，電視、電腦，汽車已經(jīng)成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過于便利的條件讓很多人處于萎靡不振的狀態(tài)中。

　　因此，為了身心的健康發(fā)展，應(yīng)該多參加各種戶外活動(dòng)，比如爬山、跑步、騎自行車、郊游等運(yùn)動(dòng)，讓身心得到足夠的放松，增強(qiáng)身體的抵抗力，遠(yuǎn)離亞健康的困擾。