大家都知道，國(guó)慶節(jié)是在金秋十月份，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生是萬(wàn)萬(wàn)不能忽視的，雖然說(shuō)放了小長(zhǎng)假，回來(lái)是好好放松的，但是在飲食上面還是要做到健康的，那么國(guó)慶如何健康飲食呢，飲食注意事項(xiàng)有哪些呢，國(guó)慶如何養(yǎng)生呢，下面一起來(lái)文章中看一看吧。

　　國(guó)慶節(jié)健康飲食注意事項(xiàng)

　　一、飲食要做到“三不宜”

　　1、不宜過(guò)飽

　　因?yàn)槭沁^(guò)節(jié)，很多人都會(huì)從外地回來(lái)團(tuán)聚一下，所以在飯桌上的菜一定是種類(lèi)豐富的，但是大家平時(shí)活動(dòng)量比較小，如果吃的過(guò)分飽的話，節(jié)就會(huì)導(dǎo)致消化功能差，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動(dòng)脈硬化，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)過(guò)節(jié)也千萬(wàn)不要吃的太飽哦。

　　2、不宜過(guò)咸

　　現(xiàn)在都是流行低鹽生活，一般情況下正常人的食鹽量一天不超過(guò)10克。一旦攝取的食鹽過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起浮腫，鈉鹽潴留還會(huì)引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此，不宜多吃咸魚(yú)、咸肉等腌制品。

　　3、糖和脂肪不宜過(guò)多

　　節(jié)假日運(yùn)動(dòng)量少，吃糖過(guò)多不僅會(huì)引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。在我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是帶有喜慶氣氛的菜，特別受到懷舊的老年朋友的喜愛(ài)。

　　殊不知，這些昔日的“開(kāi)葷”菜脂肪含量很高，對(duì)很多心腦血管疾病患者都會(huì)造成隱性的危害，應(yīng)該淺嘗輒止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影響健康。

　　二、一定要吃早餐，少吃宵夜

　　一放假不用像平日里起早上班，很多人習(xí)慣了睡懶覺(jué)，于是就把早餐省略了，這可是個(gè)不大好的習(xí)慣。

　　不吃早餐是傷害身體的，而且，如果在節(jié)日里天天不吃早餐，更容易導(dǎo)致發(fā)胖，出現(xiàn)便秘等情況，還可能出現(xiàn)胃腸不適等問(wèn)題，因此，即使放假不上班，也一定要起來(lái)吃早餐。而且，早餐好是高蛋白。

　　節(jié)日通宵的打麻將，通宵的打游戲，這些似乎都是人們樂(lè)此不疲想做的，偶爾的放縱一下不是不可以，但是，一旦熬夜，勢(shì)必中間一定要加餐，這一餐或許12點(diǎn)或許2、3點(diǎn)，這樣就會(huì)加重肝膽的負(fù)擔(dān)，使得身體的抵抗力下降，非常容易感冒或者出現(xiàn)其他炎癥。

　　實(shí)在要吃宵夜，建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類(lèi)的，切忌宵夜依然喝酒、大魚(yú)大肉，這樣不但身體吸收不到營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)增加更多的毒素。