國慶節(jié)，令人期待的就是七天小長假了，很多人都盼望著在這個日子里能好好休息一下，掃除一下上半年工作生活當中的忙碌與疲憊感，但是大多數(shù)人七天小長假過的會比上班還要累，因為很多婚禮酒席或者是走親訪友的時間都湊在了這個假期里，所以很多人都會面臨著各種各樣的應酬，不小心攝入過多的油脂。

　　應酬多攝入油脂就多

　　很多人都知道，油脂攝入過多時會造成肥胖的，這一點似乎大家都認同的，所以在飲食方面就特別重視，其實優(yōu)質的攝入量是需要合理科學的，攝入太多油脂會傷害我們的身體健康。

　　根據(jù)有關資料顯示，健康人每天的油脂攝入量是二十五克，但是過量攝入確實肥胖的罪魁禍首，現(xiàn)在我們的生活水平有了很大的提高，攝入油脂的量也在慢慢增加，所以說肥胖的問題就是頭等的關鍵，我們要先避免油脂的過度攝入。

　　因為如果油脂攝入過多的話，危害是很大的，糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都會接踵而至，到時候想要避免都是非常困難的，所以說我們可以多吃一些刮油的食物。

　　吃哪些食物能帶走體內多余油脂

　　1.山藥

　　山藥可以有效的預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈硬化，避免肥胖，所以說山藥是一款非常不錯的刮油食物，效果很棒。

　　山藥當中含有大量的豐富的蛋白質物質、氨基酸物質、多酚氧化酶物質、胡蘿卜素物質、鈣物質、硫胺素、鐵物質等，而這些大量豐富的物質能夠很好的為我們的身體起到刮油的功效。

　　所以說，當我們覺得體內攝入了太多油脂的時候，可以做一碗清單的山藥羹吃一吃，效果是很棒的，能讓我們體內多余的油脂排出體外，感覺通體舒暢。

　　2.銀耳

　　食用銀耳，是有降脂功效的，所以說銀耳也就有減肥的作用，銀耳被人們稱為是窮人的燕窩，因而無論顏色還是口感，又或者是功效，都是和燕窩非常相似的，價格也是相當便宜的。

　　用銀耳熬湯，就能有利于清理自己的體內垃圾，讓我們的臉蛋膚色變的白里透紅，體態(tài)也會變得更加輕盈苗條，所以說我們正在日常生活中，感覺到自己體內脂肪太多，可以吃一些銀耳緩解一下。

　　3.玉米

　　很多勵志減肥的女生，喜歡的食物應該就是玉米了。除了含有低卡路里之外，玉米當中含有的豐富纖維還能增加排便量，清除宿便，治療便秘，所以說我們在日常生活中可以吃多玉米。

　　玉米是一種很健康的粗糧，吃法也非常簡單，煮熟了就能吃了，當然也可以用來煮湯喝，或者是把玉米做成玉米粥、玉米餅等，食用以后有飽脹感，而且含有的熱量很低。