9、舒適的床

　　床墊太硬或太軟都會影響睡眠質(zhì)量，我們可以選擇適合自己的床墊。

　　入睡困難的原因

　　引起人失眠的原因有很多，比如：由于睡眠的障礙、情感因素、生活習慣、以及環(huán)境因素等等。這些因素導致人的睡眠質(zhì)量不好，或者晚上翻來覆去就是睡不著，又或者剛?cè)胨惑@醒，白天又沒有精神，沒有辦法把精力放在工作和學習上，這對我們的生活有造成很大的影響。

　　第一、怕失眠心理

　　很多人由于長期的失眠，晚上一上床就擔心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點入睡，結(jié)果反而睡不著。因為人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動它有興奮和抑制兩個過程。在白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。那么，工作一天后，就需要休息，進入抑制狀態(tài)而睡眠，休息一夜之后，又自然轉(zhuǎn)為清醒，就這樣一個循環(huán)的過程。

　　第二、害怕做夢的心理

　　不少自稱經(jīng)常失眠的人，他們經(jīng)常在夢中被驚醒。所以他們不能正確看待夢，所以認為夢是睡眠不好的表現(xiàn)，認為做夢對人體有害，甚至有很多人誤認為多夢就是所謂的失眠。這些觀念是錯誤的，但是往往使人焦慮，害怕入睡后會再做夢，這種心理，從而往往影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三、自責心理

　　有些人或許因為一次過失后，心里感到內(nèi)疚自責，在腦子里一遍遍的重演過失事件，從而導致失眠。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。所以，睡覺的時候好不要帶事情上床睡覺。聽聽輕音樂，看看雜志都是有助于睡眠的。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于入睡困難的一些情況，相信大家都有一定的了解了，在生活中，當出現(xiàn)這種情況的時候，一定不要放任不管，要找出自己睡不著的原因，從根源上去解決，這樣才是好的。