在生活中，相信很多人都會有入睡困難的情況發(fā)生，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?入睡困難怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　入睡困難怎么辦

　　1、分散注意力

　　睡覺之前可有分散一下注意力，例如經(jīng)典的屬羊等，這種方法還是很有效的，而且很有趣，希望大家能夠了解。

　　2、睡前切勿喝咖啡

　　很多人有喝咖啡的習(xí)慣，但是在睡覺之前，一定不要喝咖啡，因為會讓神經(jīng)一直處于一種興奮的狀態(tài)，會很不容易入睡的。

　　3、睡覺前沖個熱水澡

　　在睡覺之前洗一個熱水澡是很好的，可以放送自己的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦。

　　4、睡覺前停止鍛煉

　　睡覺之前一定要停止鍛煉，這樣就不會因為興奮而導(dǎo)致自己無法進入睡眠狀態(tài)了，才有利自己盡早進入夢鄉(xiāng)。

　　5、保持臥室的溫度

　　臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質(zhì)量，所以恰當(dāng)?shù)臏囟雀兄谌胨?/p>

　　6、睡覺前停止進食

　　睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利于睡眠反而會造成影響。

　　7、關(guān)閉臥室的所有燈光

　　燈光太亮?xí)p少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導(dǎo)致人處于一種清醒的狀態(tài)，建議關(guān)閉臥室的所有燈光，當(dāng)然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。

　　8、限制白天睡眠時間

　　如果你在白天的睡覺時間過多，到了晚上想要睡覺的時候，就會感覺一點睡意都沒有。這是因為你在白天已經(jīng)過度補充睡眠的時間。