隨著現(xiàn)在工業(yè)的發(fā)展，大氣中的污染也就越來(lái)越多了，所以每天被人踢吸入的毒氣也有很多，現(xiàn)在正值秋天，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，同時(shí)也是排毒的耗時(shí)間，你知道秋季養(yǎng)生的方法有哪些嗎，秋季如何排毒呢，排毒時(shí)間有哪些呢，下面一起來(lái)看看內(nèi)容吧。

　　秋季如何排毒

　　1、蘿卜是肺臟的排毒食品

　　在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系是為緊密相連的，一旦肺排出毒素程度往往取決于大腸是否通暢，而經(jīng)常吃蘿卜就可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。所以要想在秋天排毒，首先就得多吃蘿卜，當(dāng)然了白蘿卜煮湯的效果也是不錯(cuò)的。

　　2、百合提高肺臟抗毒能力

　　肺臟一向都是不喜歡燥氣的，所以在秋天的時(shí)候我們要去燥，可多吃梨子可以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，在這種燥的情況下，是很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按壓肺臟排毒要穴

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

　　4、排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5、深呼吸

　　每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　一天中好的排毒時(shí)間

　　早上5點(diǎn)～7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　大腸毒素累積到一定程度時(shí)，會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，增加患直腸癌的機(jī)率。因此要盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復(fù)。