在生活中，經(jīng)常會有人說自己需要排毒，沒那么大家對于排毒的情況有多少的了解呢?怎么排毒呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　怎么排毒

　　1、多吃綠色食物助排便

　　對于排毒來說，飲食方面是很重要的，要多吃一些綠色的食物，例如菠菜等，因為這些蔬菜里面有大量的抗氧化劑和多種的維生素，可以起到抗炎的作用。

　　綠色的蔬菜里面還含有膳食纖維，很有利于排便以及排出體內(nèi)的一些毒素，希望大家能夠注意一下。

　　專家指，很多水果之中都含有豐富的膳食纖維，并且維生素含量很高，所以多吃水果有著很多的好處，比如，可以將香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合后榨汁飲用，就會很好的通便排毒的食物。

　　2、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

　　比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

　　3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　我們在生活中不合理的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致身體內(nèi)毒素堆積，比如常見的雞蛋加培根、肌肉配米飯，都會讓身體內(nèi)的毒素變多，而以蔬菜為主、肉食為輔的飲食習(xí)慣是更好的選擇，至于水果，還是建議能夠空腹吃的就空腹吃，不能夠空腹吃的水果也不要在剛吃完甜點之后食用。

　　4、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。

　　此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。