而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛(ài)美的美眉怎么可以錯(cuò)過(guò)如此好吃的水果呢?

　　多喝白開(kāi)水

　　早上起床第一件事情一定要喝一杯白開(kāi)水，好是加了鹽的，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內(nèi)廢物，達(dá)到通便的效果。

　　怎樣預(yù)防便秘

　　1、定時(shí)上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，沒(méi)有便意，也要耐心地堅(jiān)持，天天如此養(yǎng)成習(xí)慣。

　　2、每天喝三次蜂蜜水。

　　3、多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，令糞便及時(shí)排出體外。

　　4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃。

　　5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有收斂作用，會(huì)使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開(kāi)水沖泡喝有利排便。

　　6、避免辛辣食物，不要長(zhǎng)期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個(gè)原因。

　　7、多吃香蕉和梨，吃些無(wú)花果、梅脯等。不吃蘋(píng)果、獼猴桃等有酸性的水果。

　　8、生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

　　9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

　　10、盡量不服抗生素，保護(hù)腸道內(nèi)益生菌。

　　11、避免久臥久坐，多做運(yùn)動(dòng)，尤其要走。

　　12、要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用緩瀉劑。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于便秘的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，當(dāng)遇到便秘情況的時(shí)候，一定不要慌張，好是采取一些措施來(lái)解決，這樣是很重要的，希望大家能夠明白一下。