長壽的養(yǎng)生之道

　　1.當你呱呱墜地時媽媽還很年輕

　　美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致胎兒染色體畸形。

　　2.你愛喝茶

　　一項對超過4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

　　3.每天散步半個小時

　　一項新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

　　4.戒掉碳酸飲料

　　美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會導(dǎo)致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，終會導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　5.吃顏色鮮艷的食物

　　越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號糖尿病;

　　6.青少年時身材苗條

　　研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　7.讀過大學(xué)

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

　　總結(jié)：長壽說起來容易，這就是一句吉祥話，但是，如果真的要做到長壽的話，還需在平時多注意一些細節(jié)上的問題，比如心情、飲食、運動等等這些，如果您不注意這些的話，那么，您的身體健康也會受到影響哦!