現(xiàn)在的生活條件越來越好了，吃的也越來越好了，但是有時候某些食物對于我們的胃是有傷害的，那么養(yǎng)胃的方法有哪些呢?怎么吃才能養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!

　　2個小妙招輕松養(yǎng)好你的胃

　　自我按摩改善胃功能

　　每天早晚可按摩胃腹部2次，具體做法是：

　　兩手相疊放在腹部，按順、逆時針方向，分別按揉30~50次，經(jīng)常做能提高胃腸動力以及免疫功能。

　　另外，平時晚上睡覺之前按摩自己的足三里也是有養(yǎng)胃的作用的，但是記得需要堅持哦!

　　運動養(yǎng)胃促進(jìn)食物消化

　　從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二、三趾間，經(jīng)?；顒幽_趾可收獲健脾養(yǎng)胃功效。

　　活動腳底，可以刺激經(jīng)絡(luò)，有利于養(yǎng)胃，但是要記得需要堅持，堅持下去是有很好的養(yǎng)胃作用的。

　　做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)做。

　　三餐怎么吃才能養(yǎng)胃

　　一、早餐吃熱食養(yǎng)胃

　　一份營養(yǎng)均衡的早餐中，好包括谷類、肉類、奶類、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。

　　另外，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。

　　二、午餐注意葷素搭配

　　午餐要攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄?，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發(fā)胃病。

　　建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。

　　大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。

　　另外，枸杞、紅棗、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜。

　　平時要注意吃飯的時候千萬不要急，細(xì)嚼慢咽這對于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

　　三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水