對(duì)于戒煙的問(wèn)題，相信大家都了解，戒煙是一件很困難的事情，那么關(guān)于戒煙，大家了解多少呢?一下子戒煙會(huì)得癌癥嗎?戒煙有哪些方法呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下吧。

　　一下子戒煙會(huì)得癌癥嗎

　　關(guān)于吸煙者來(lái)說(shuō)。肺癌的發(fā)作需要內(nèi)外因。外因是吸煙的時(shí)刻和數(shù)量，比方一個(gè)人每天抽20支，抽了20年，這個(gè)人的吸煙指數(shù)就是400，大于400的人，肺癌危險(xiǎn)就高出許多。而一般決定戒煙的人，多數(shù)是抽了好久，考慮到上了年紀(jì)要講究健康，他們的吸煙指數(shù)現(xiàn)已到了400左右乃至更高，并且年紀(jì)也在四五十歲，這就是內(nèi)因，由于此時(shí)正是身體免疫系統(tǒng)下降的時(shí)分。

　　如果說(shuō)，年輕時(shí)抽煙，身體的免疫系統(tǒng)還能監(jiān)控著癌細(xì)胞的出現(xiàn)，乃至能消滅它，但到了四五十歲，免疫系統(tǒng)弱了，肺癌就會(huì)挑這個(gè)時(shí)分發(fā)作，不管他戒煙與否，到這時(shí)分危險(xiǎn)是一樣的。

　　戒煙有哪些方法

　　1、削減吸煙頻率

　　首先戒煙好是慢慢戒煙，可以每天慢慢較少抽煙的根數(shù)，一天天減少，這樣的話，堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)戒掉煙的。

　　2、丟掉吸煙用具

　　還有一些人看到煙就想抽，沒有一點(diǎn)自控的能力，對(duì)于這些人，首先可以把抽煙的工具丟掉，看不見也就不會(huì)想著要抽煙了。

　　3、抵抗卷煙引誘

　　時(shí)常給自己做提醒，當(dāng)你想要抽煙的時(shí)候，應(yīng)該給自己的一個(gè)提醒，并且多參加一些不吸煙的活動(dòng)來(lái)緩解心情。

　　4、改動(dòng)飲食習(xí)慣

　　要經(jīng)常做一些其他的事情，飯后多喝水、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。

　　5、用口香糖替代卷煙

　　煙癮來(lái)時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　6、寫下戒煙理由

　　如為了自個(gè)的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)勸誡自個(gè)。