2、從后牙頰側(cè)以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。

　　3、用同樣的方法刷后牙的舌(腭)面。

　　4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

　　5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

　　兒童刷牙方法

　　兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養(yǎng)攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對于兒童，應(yīng)選擇刷毛軟的兒童牙刷。

　　在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

　　早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鐘，要面面俱到。

　　認(rèn)真刷牙的好處

　　1、預(yù)防心臟病和中風(fēng)

　　紐約州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應(yīng)蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會增加心臟病危險。澳大利亞悉尼牙科醫(yī)院完成的另一項研究發(fā)現(xiàn)，70名嚴(yán)重牙病患者在接受拔牙治療之后，炎癥蛋白水平也大大降低。其機理是，牙病細(xì)菌會隨著牙齦出血點進(jìn)入血液系統(tǒng)，在人體主要器官造成新的感染，并導(dǎo)致血管堵塞危險增加。同理，牙病也會增加中風(fēng)危險。一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女，中風(fēng)危險增加兩倍。所以晚上一定要刷牙。

　　2、降血壓

　　雅典大學(xué)心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關(guān)聯(lián)性。

　　3、減少肺病

　　研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關(guān)聯(lián)性。美國牙周病學(xué)會稱，口腔細(xì)菌及其他細(xì)菌會進(jìn)入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。

　　4、預(yù)防糖尿病

　　美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關(guān)聯(lián)性。英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。

　　5、正常生育

　　研究發(fā)現(xiàn)，有牙周病的婦女，早產(chǎn)率更高。美國亞拉巴馬大學(xué)研究顯示，牙病會導(dǎo)致前列腺素水平升高，增加早產(chǎn)危險。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結(jié)石和牙根整平術(shù)治療后，其早產(chǎn)危險降低84%。

　　6、強壯骨骼

　　患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發(fā)生骨質(zhì)流失，導(dǎo)致牙齒脫落。牙病可能還是骨質(zhì)疏松癥的早期信號之一。

　　7、降低死亡率

　　美國一項涉及1.1萬名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有牙病的人相比，嚴(yán)重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

　　總結(jié)：晚上刷牙是很重要的事情，很多朋友沒有養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，這是很不好的事情，通過晚上刷牙能夠幫助我們減少患病的幾率，并且晚上刷牙還可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量，因此朋友們要養(yǎng)成晚上刷牙的好習(xí)慣哦。