蘇打水是市面上銷(xiāo)售十分火爆的瓶裝水之一，很多朋友都知道堿性的身體更健康，因此每天都會(huì)喝蘇打水，那么常喝蘇打水好不好呢?今天就讓我們來(lái)看一看喝蘇打水好嗎，錯(cuò)誤的喝水方法有哪些，希望能夠幫助到有需要的朋友。

　　常喝蘇打水好不好

　　經(jīng)常有人說(shuō)堿性體質(zhì)有多好多好，而喝蘇打水能夠讓體質(zhì)變成堿性的。

　　而隨著人們生活品質(zhì)的提高，對(duì)養(yǎng)生也越來(lái)越關(guān)注。但絕大多數(shù)人所知道的養(yǎng)生方法大多是從網(wǎng)上看來(lái)或坊間流傳的?！懊刻於己忍K打水可以讓人保持健康”就屬于這一類(lèi)“養(yǎng)生知識(shí)”。那么，每天都喝蘇打水真的對(duì)健康有幫助嗎?

　　還原蘇打水真面目

　　蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱堿泡騰片、蘇打泡騰片以及機(jī)器人工生成，含有弱堿性。而所謂的弱堿性水，是指水中含有鉀、鈣、鎂等2價(jià)陽(yáng)離子的物質(zhì)，它們?nèi)胨螽a(chǎn)生氫氧根離子，使水的酸堿性改變。蘇打水是弱堿性水的一種，但是并不能說(shuō)弱堿性水就是蘇打水。

　　天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。但是，現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的很多蘇打水每升水中各種陽(yáng)離子含量連1毫克都不及，2階陽(yáng)離子含量不如每升牛奶含量高。因此，于英慧表示，喝這種蘇打水還不如直接飲用白開(kāi)水。

　　哪種人“需要”蘇打水

　　網(wǎng)上有很多宣傳說(shuō)蘇打水不僅對(duì)健康有好處，還能美容養(yǎng)顏。對(duì)此，專(zhuān)家表示，蘇打水并不能預(yù)防和治療其他疾病，至于廣告宣傳中的美容養(yǎng)顏、治療便秘等功效更沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。標(biāo)注了各種微量元素的蘇打水也并不能有效補(bǔ)充微量元素，各種添加劑和二氧化碳只能起到改善口感的作用。

　　痛風(fēng)病人可以適當(dāng)喝些蘇打水，有利于尿酸的排泄。胃酸分泌過(guò)多的人，也可喝一些，有利于中和胃酸。但胃酸分泌過(guò)少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會(huì)加重胃酸缺乏。高血壓患者在選擇蘇打水時(shí)要注意查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，如果鈉的含量每100毫升超過(guò)了100毫克就不要選擇了，如果沒(méi)有超標(biāo)可以適當(dāng)飲用。健康人同樣不宜長(zhǎng)期大量喝蘇打水，否則也容易引起飲食中的鈉超標(biāo)。

　　喝蘇打水改變不了體質(zhì)

　　對(duì)于“酸性體質(zhì)的人需要經(jīng)常補(bǔ)充蘇打水”這一傳聞，于英慧也給出了否定的回答。首先，并沒(méi)有酸性體質(zhì)或堿性體質(zhì)之說(shuō)，正常人體的血液酸堿度會(huì)一直穩(wěn)定維持在7.35~7.45之間;其次，在無(wú)嚴(yán)重肝、腎疾病的情況下，不管喝什么水或吃什么食物，都不能改變身體的酸堿平衡狀態(tài)。因此，用蘇打水來(lái)改變體質(zhì)的說(shuō)法不靠譜。

　　有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。于英慧說(shuō)，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨空腹喝鹽水，也會(huì)傷害人體的口腔黏膜、食道黏膜以及胃粘膜等。

　　此外，由于北方人飲食口味偏重，日常通過(guò)飲食攝取的鹽分已經(jīng)很多，不需要特別通過(guò)進(jìn)食鹽水進(jìn)行補(bǔ)充鹽分。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對(duì)身體會(huì)有好處。

　　錯(cuò)誤的喝水方法有哪些

　　飲水機(jī)從不洗

　　桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。

　　飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。

　　據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

　　自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

　　國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、 氯仿等多種致癌化合物。

　　燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺 蓋打開(kāi);后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。