5、按摩脖子也可緩解落枕
在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)不可過(guò)于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
倘若有一天早上一覺(jué)醒來(lái)，你發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭，或者只能歪著腦袋，忍著頸部的疼痛，這時(shí)，你多半是睡落枕了。落枕了該怎么辦呢?下面一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!
方法一、更換枕頭
落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過(guò)高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實(shí)際上，過(guò)高的枕頭會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，終造成頸部的損傷。所以，發(fā)現(xiàn)自己落枕了，先更換下自己的枕頭。
方法二、注意保暖
落枕很大一部分可能是自己睡覺(jué)時(shí)候脖子受涼，所以落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，好圍上圍巾!
方法三、熱敷脖子
如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。而且，熱敷有助于血液循環(huán)，有助于自己快速恢復(fù)!
方法四、拔罐
如果落枕比較嚴(yán)重并且有明顯的疼痛感的話，建議你采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
方法五、按摩頸部
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果?；蛘咦约河秒妱?dòng)按摩儀器給自己頸部予以按摩。
方法六、貼藥膏
除了上述方法，還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
方法七、輕微運(yùn)動(dòng)
輕微運(yùn)動(dòng)有助于快速恢復(fù)，可以在坐著的時(shí)候：低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜 、縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)落枕的原因詳細(xì)的了解了，導(dǎo)致落枕主要有三個(gè)個(gè)原因，一個(gè)是睡眠姿勢(shì)不良導(dǎo)致脖子肌肉損傷，另外兩個(gè)原因是風(fēng)寒和外傷導(dǎo)致的，所以如果你出現(xiàn)了落枕的情況，可以對(duì)照病因進(jìn)行治療。
