一、外濕侵滯引起的濕氣重

　　夏季毛孔都是張開的，比如經(jīng)常淋雨、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn)，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

　　正確做法：外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除濕等措施來(lái)避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。

　　二、內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重

　　飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運(yùn)化不利，聚在中焦，就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來(lái)說(shuō)，引發(fā)內(nèi)濕的因素有：

　　1、久坐不動(dòng)

　　長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

　　正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔悖瑱C(jī)體沒(méi)有得到很好的休息，身體自然低迷。

　　正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

　　3、飲食口味過(guò)重

　　油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

　　正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

　　4、吃多過(guò)冷食物

　　生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

　　正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

　　5、思慮過(guò)重

　　脾主運(yùn)濕，思慮過(guò)重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無(wú)以運(yùn)濕則濕氣重。

　　正確做法：陽(yáng)氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽(yáng)氣越是虛，更無(wú)力化濕，因此，請(qǐng)立即調(diào)整心情，讓陽(yáng)光照進(jìn)心中，積極起來(lái)，多笑多喜悅，必能化濕。

　　總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家了解了體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，體內(nèi)濕氣重顯示在人體上有很多的表現(xiàn)，主要是舌苔厚膩、邊緣有齒痕，另外大便不成形、粘在馬桶上也是其中一種癥狀。