很多人或多或少的都聽(tīng)說(shuō)過(guò)濕氣，濕氣重是現(xiàn)代人普遍存在的一個(gè)身體問(wèn)題，主要是由于人們貪涼吃冷飲，或者受到外界環(huán)境中寒氣的侵襲等造成的。那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?濕氣重癥狀有哪些?濕氣重禁忌是什么?一起來(lái)看看吧。

　　體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　體內(nèi)濕氣重對(duì)人體是有危害的，會(huì)讓人們沒(méi)有精神、經(jīng)常感到疲勞等，如果不及時(shí)調(diào)理話甚至?xí)夯筛鼑?yán)重的疾病，那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除好呢?下面為大家介紹幾種祛除濕氣的方法。

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　排除體內(nèi)濕氣重的方法，主要的是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以排汗，這樣不僅能夠排除體內(nèi)毒素，還能有效的排除體內(nèi)多余的濕氣，而且運(yùn)動(dòng)還能有利于血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體新陳代謝等。

　　2、蒸汗

　　蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

　　3、薏仁赤小豆湯

　　薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。

　　4、多喝清熱去濕湯

　　用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

　　5、少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

　　濕氣重癥狀有哪些

　　現(xiàn)代人大多數(shù)都處在亞健康的狀態(tài)，體內(nèi)濕氣重視不少人的問(wèn)題，那么，體內(nèi)濕氣重到底有什么外部表現(xiàn)特征，如何自己判斷并健康去除濕氣呢?請(qǐng)看小編的介紹，幫助您事半功倍。

　　1、舌頭是否有齒痕

　　首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過(guò)重的簡(jiǎn)單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

　　2、舌苔的顏色

　　其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。