很多人都覺(jué)得夢(mèng)魘是一件比較可怕的事情，俗稱鬼壓床。但科學(xué)上解釋，夢(mèng)魘其實(shí)是一種生理現(xiàn)象，它和鬼神是沒(méi)有關(guān)系的。那么，什么是夢(mèng)魘?夢(mèng)魘的病因有哪些?夢(mèng)魘了怎么辦?跟著小編一起來(lái)看看吧。

　　什么是夢(mèng)魘

　　夢(mèng)魘俗稱鬼壓床，指在睡眠時(shí)，因夢(mèng)中受驚嚇而喊叫;或覺(jué)得有什么東西壓在身上，不能動(dòng)彈。常用來(lái)比喻經(jīng)歷過(guò)的可怕的事情。突然驚醒時(shí)，在肌肉神經(jīng)還未醒時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)神志清晰，而動(dòng)彈不得的現(xiàn)象這就叫夢(mèng)魘。即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺(jué)人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢(mèng)，多由疲勞過(guò)度，消化不良或大腦皮層過(guò)度緊張引起。

　　夢(mèng)魘的病因

　　夢(mèng)魘是一種正常的生理現(xiàn)象，它通常在人體壓力過(guò)大、疲勞焦慮等情況下容易發(fā)生?？茖W(xué)研究表明，夢(mèng)魘產(chǎn)生的原因，一種是人在睡眠時(shí)由腦缺血引起的;還有一部分原因是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不正確，不如睡覺(jué)時(shí)手放在胸前，壓到了心臟，睡眠時(shí)就會(huì)呼吸困難，從而形成夢(mèng)魘。同時(shí)仰睡和臥睡也是容易引起夢(mèng)魘的。

　　夢(mèng)魘了怎么辦

　　1、睡眠方式要注意

　　睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不正確是出現(xiàn)夢(mèng)魘常見(jiàn)的原因，一般手壓在胸口，或者頭蒙著被子睡覺(jué)，這幾種睡覺(jué)姿勢(shì)很容易發(fā)生夢(mèng)魘。所以睡覺(jué)時(shí)，一定要擺好姿勢(shì)，避免不良的姿勢(shì)。這樣夢(mèng)魘也就會(huì)發(fā)生的少了。

　　2、睡前思慮要不得

　　睡前思慮很容易讓大腦處于興奮或者焦慮的狀態(tài)，人看起來(lái)是睡著了，可使大腦卻依然在“工作”，發(fā)生夢(mèng)魘的可能性就會(huì)大大增加。

　　3、不要在睡前生氣

　　睡覺(jué)前的心理狀況是很影響睡眠的。夫妻倆睡前爭(zhēng)吵，一方情緒過(guò)于激動(dòng)或者引發(fā)冷戰(zhàn)，一則會(huì)引起睡眠，二則即便睡著了也睡不安穩(wěn)，這時(shí)候就極有可能出現(xiàn)夢(mèng)魘。所以睡眠要盡量避免有過(guò)大的情緒波動(dòng)。