接下來，飯后2個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，我們可以隨便的做任何運(yùn)動了，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動是比較好的，我們胃里的食物也消化的差不多了，這時(shí)候我們的精力充沛，好做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，不但可以鍛煉身體，還能夠減肥。要是這個(gè)時(shí)候，我們再不運(yùn)動，也就沒有什么時(shí)間運(yùn)動了，畢竟再過一會又要吃飯了。
后，我們簡單總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動的項(xiàng)目的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。運(yùn)動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
1、飯后不要躺著。長期飯后躺著會讓腸胃里有積食，造成腸胃功能下降，影響人的身體健康。
2、飯后不要劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動會使血液遍布四肢而減少胃的供血，造成胃供血不足，影響胃的消化功能。
3、飯后切記不要玩手機(jī)。玩手機(jī)使得血液供給至大腦和雙手，造成胃的供給減少。有沒有覺得每次自己玩手機(jī)玩累了，肚子還是漲漲的。
4、飯后好走一走，一定是散步的形式，切記是慢走。這能促進(jìn)胃的蠕動，增強(qiáng)胃功能。
5、飯后可以適當(dāng)?shù)耐σ恍┮魳贰：眠x擇一下放松、輕快的音樂，這樣可以讓我們的心情得到放松，不至于壓力太大，使大腦更容易發(fā)送指令，讓血紅蛋白將氧氣供給至胃，使腸胃更好的消化。
6、如果你是腸胃不太好的人，建議飯后按摩胃。兩手張開，放于肚子，用手指的力度輕輕按摩。這樣可以緩解胃的壓力。
總結(jié)：通過對上面文章的閱讀，對于飯后運(yùn)動的情況大家想必已經(jīng)非常的了解了，我們吃完飯后不能馬上運(yùn)動，這樣對身體不好，好休息一下再運(yùn)動。各位想要飯后運(yùn)動的小伙伴們可以根據(jù)自己的時(shí)間，選擇適合自己的運(yùn)動方式。
