飯后是不是抽根煙感覺賽過活神仙，如果我們真的那么想的話就大錯特錯了，飯后做錯幾件事情可能會影響我們的壽命的。還有人會在飯后吃個水果?那么究竟單后多久吃水果好呢?下面就跟小編一起來了解一下飯后注意事項吧!

　　飯后的注意事項有那么多，如果我們不注意的話可能會導(dǎo)致各種嚴(yán)重的后果，所以我們都需要注意的。飯后養(yǎng)生不可忽視，我們應(yīng)該要引起重視才可以。

　　1、不急于吸煙

　　飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

　　2、不急于飲茶

　　茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產(chǎn)生太大影響。

　　3、不急于洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。好先休息1—2個小時再洗澡。

　　4、不急于放松褲帶

　　吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負(fù)荷增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

　　5、不急于上床

　　俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

　　很多人一吃完飯就會有躺在床上的壞習(xí)慣，這就是壞毛病，不僅會長胖，還會給我們的身體健康帶來影響，所以是不可取的行為，一定不能這樣做。

　　6、不急于散步

　　飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

　　7、不急于開車

　　有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息30分鐘后再開車好。

　　8、不急于吃水果

　　食物進入胃里需1—2的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。