做什么事情超過九秒鐘竟能延長壽命呢?在生活中，幾乎人人都想要活得久一點，但是，長壽并不是很容易，那么，延壽的方法有哪些呢?男女應該如何養(yǎng)生長壽呢?下面我們一起來看看你所不知道的養(yǎng)生常識吧!

　　從古到今幾乎沒有人不想長壽，歷代皇帝都會尋找長壽不死的秘方，但是，無一人成功，那么，延壽的科學方法有哪些呢?

　　這個動作撐過9秒算你牛,不僅可以預測壽命,還可以幫你養(yǎng)命

　　你會“金雞獨立”嗎?

　　如果你能閉眼堅持9秒以上完成“金雞獨立”就算你牛!專家介紹,閉眼金雞獨立是國民體質監(jiān)測項目之一,用于測試人體平衡能力,也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效方法!

　　金雞獨立是衰老的檢測器!

　　閉上眼睛,單腿站立,邊上請人讀秒報時。注意:一只腳抬離地面,但不能架放到另一條腿上。站立過程中隨你怎么搖晃,只要抬起的一只腳不落地就行。那么,這個動作的判斷標準是多少?不同的年齡段和性別都有不同的標準。

　　如果你是65歲的男性,就應該至少能站立6秒,如果站不到,那就是平衡能力較差,您的衰老速度大于你的實際年齡。

　　很多人不知道,“閉眼金雞獨立”是日本京都府立大學的山田教授根據(jù)30多年對人體生理功能的研究,總結出的一套判斷人體老化程度的方法,也被列入中國國民體質監(jiān)測中的測試項目之一。如果平時沒事時多練習,還可以幫你養(yǎng)命!

　　金雞獨立好處實在太多了!

　　提高身體平衡感

　　金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉,身體放松,任意抬起一只腳。注意一定要閉著眼睛。這時你的身體要保持平衡需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關系,只要你持之以恒地練習,身體的平衡感會越來越好。當然,大腦也得到了有效的鍛煉。

　　緩解痔瘡

　　練習金雞獨立的過程與兩腳落地不同的是,需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過程中能夠有效促進肛門周圍的血液循環(huán),這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車、打電話的時候,試著單腳站立吧。

　　減肥塑身型

　　金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習。