飯后吸一支煙，相當(dāng)于平時(shí)吸十只煙，危害是平時(shí)的十倍。是因?yàn)轱埡?，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)也相應(yīng)加快，這時(shí)候吸煙是的有害物質(zhì)，進(jìn)入人體也就越多和越快，對(duì)人的傷害也就越大。故盡量避免飯后吸煙，當(dāng)然能戒煙好。

　　有利于健康的好習(xí)慣

　　1.早睡早起

　　沒有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延癥為借口。(早睡是說11點(diǎn)前睡，7點(diǎn)起)

　　2.午休

　　中午不睡，下午崩潰。想要下午有個(gè)好精神去高效率學(xué)習(xí)或工作的話，中午12:30到13:00 休息30分鐘。閉幕目養(yǎng)神也可以。堅(jiān)持。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　不要太宅。不要整天上網(wǎng)聊天看視頻玩游戲。做一個(gè)運(yùn)動(dòng)plan，每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘。怕膩就換著來做。跑步，散步，游泳，騎車，爬山，跳繩。(其實(shí)晚飯后聽著歌走在操場(chǎng)散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，騎車什么的，也是極好的)

　　4、多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　5.每天睡覺前一次小收拾

　　每周一次大收拾搞衛(wèi)生。相信我，收拾后看到整齊的家或房間是非常舒服的。不想說了，都是一些爛大街的調(diào)調(diào)，在這里強(qiáng)調(diào)下，要形成一個(gè)習(xí)慣，首先要有明確的動(dòng)機(jī)，并且能夠堅(jiān)定的執(zhí)行。任何習(xí)慣都不是隨便就能培養(yǎng)的，都是需要長(zhǎng)期的不斷付出努力才能化為自己生活的一部分的。

　　6、樂觀

　　樂觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

　　7、愛家人

　　研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8、拒絕服用成癮性食物和藥物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中危害我們健康的壞習(xí)慣有很多，為了我們的健康著想，要盡快改掉這些壞習(xí)慣，那么有哪些好習(xí)慣值得我們培養(yǎng)的呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!