健康長壽的法子雖然五花八門，但基本原則其實(shí)大差不離，無非就是保健和強(qiáng)身?！氨＝?qiáng)身”雖然只是簡簡單單的四個字，實(shí)際上并不簡單，許多人走了彎路還不自知。事實(shí)上想要真正做到保健和強(qiáng)身，關(guān)鍵在于堅(jiān)持做到“三少兩多”。

　　◆要“保健”，先“三少”

　　一少：少吃水果

　　當(dāng)你看到“少吃水果”幾個字時(shí)是不是覺得特別不靠譜?閉著眼睛在網(wǎng)上找養(yǎng)生知識，都是在告訴我們要多吃水果!這就是問題!

　　不知從何時(shí)起“多吃水果”有利于身體的消息泛濫開來，誤導(dǎo)了不少人。但是沒有誰明確指出水果應(yīng)該是早上吃、下午吃還是晚上吃，也沒人告訴我們應(yīng)該飯前吃還是飯后吃。

　　實(shí)際上無論你何時(shí)吃水果，都沒問題，但是絕對不能過量。水果偏寒涼，寒涼之物吃多了身體的“陽氣”也會被驅(qū)走。人缺了“陽氣”也就沒有了生機(jī)，疾病也就有了可乘之機(jī)。

　　因此不要盲目多吃水果，正確做法應(yīng)是吃當(dāng)季水果、每天吃1-2個就夠了。

　　二少：少吹空調(diào)

　　我們可以用溫室的花朵來闡明少吹空調(diào)的道理。很多在冬天不能開的花，在溫室中就能長得好好的。但如果你把它買回來，養(yǎng)在陽臺，能不能熬得過這個寒冬呢?

　　花的生長有規(guī)律，溫室打破了它的規(guī)律。而人的身體也有屬于自己的節(jié)律，空調(diào)吹多了，節(jié)律就被打亂了，人體自身的免疫能力被強(qiáng)行削弱，得了空調(diào)病算是輕的了，嚴(yán)重的還會種下許多病根。

　　三少：少吃菜

　　老祖宗常說五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。本來菜應(yīng)該是作為身體的補(bǔ)充之道，但不知何時(shí)，流行起“少吃米飯多吃菜”的“偽科學(xué)”。

　　外國人天天吃牛羊肉不會有大問題，因?yàn)樗麄円呀?jīng)經(jīng)過千百年的適應(yīng)了;中國人天天吃肉吃菜的話，腸胃疾病就越越來越重，因?yàn)槲覀兊纳眢w也已經(jīng)經(jīng)歷過千百年的適應(yīng)。

　　菜適量吃點(diǎn)就夠了，每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一個雞蛋，這些菜所提供的營養(yǎng)已經(jīng)足夠我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)了。多吃米面等主食，這才是保養(yǎng)之道。

　　◆要“強(qiáng)身”，需“兩多”

　　“兩多”其實(shí)很簡單，多運(yùn)動和多思考。多運(yùn)動大家應(yīng)該都能理解，生命在于運(yùn)動，想要強(qiáng)健身體自當(dāng)多運(yùn)動。此外多思考其實(shí)也是強(qiáng)身的好方法，讓大腦經(jīng)?！斑\(yùn)動運(yùn)動”，才不會生銹，智力下降、健忘、老年癡呆、腦梗等疾病才不會找上門。

　　想要保養(yǎng)好身體，盲目相信網(wǎng)上的知識很危險(xiǎn)。只有堅(jiān)持做到“三少兩多”，才能事半功倍。

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