男女有別不僅僅是在性別上，在養(yǎng)生上，提倡男人冷養(yǎng)生、女人熱養(yǎng)生。在養(yǎng)生的食物上，不同的飲食對(duì)男女的影響也是不同的。

　　養(yǎng)女人的5種食物

　　1.豆?jié){

　　女人，從25歲過(guò)后將逐步的面臨皮膚衰老、干燥、骨質(zhì)流失、生育、哺乳以及更年期出現(xiàn)的雌激素缺乏。

　　豆?jié){，有滋陰潤(rùn)燥功效，適合調(diào)養(yǎng)女人皮膚干、細(xì)紋、色斑問(wèn)題，還提高皮膚含水量。而且，豆?jié){為豆制品的一種，具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白質(zhì)以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。

　　2.亞麻籽油

　　對(duì)一個(gè)美麗的女人來(lái)說(shuō)，皮膚色斑、衰老無(wú)異于一種心理上打擊。亞麻籽油中不僅含有身體所需要的脂肪、氨基酸、脂溶性維生素，其中的維生素E不僅能祛斑，還有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。同時(shí)，亞麻籽油雖然為油脂，但具有抗血栓、抗血脂等作用。

　　3.燕麥

　　燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)代很多減肥、白領(lǐng)女性的必備的食物之一，不僅僅是應(yīng)急食物，還因?yàn)槠渚哂袦p肥、控制體重、防便秘等作用，其中豐富的維生素B族是可以維護(hù)皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)健康，同時(shí)燕麥對(duì)雌激素分泌失調(diào)出現(xiàn)的情形波動(dòng)、經(jīng)前綜合征也有調(diào)理作用。

　　4.牛奶

　　牛奶的含鈣量并非高，所以很多女性認(rèn)為喝不喝牛奶都無(wú)所謂。但是，人體對(duì)牛奶中鈣吸收利用更高。同時(shí)，女性經(jīng)常喝牛奶，還有減輕腰圍、美白與潤(rùn)膚作用。

　　5.木瓜

　　木瓜之所以能夠滋養(yǎng)女人，并非是因?yàn)樗軌蜇S胸，并且木瓜也不具有豐胸作用。首先，木瓜中維生素C豐富，比柑橘類水果更甚，可以抗氧化、美白、保護(hù)血管。其次，木瓜中含有酶類物質(zhì)以及胡蘿卜素，可以延緩女性的衰老。

　　養(yǎng)男人的3種食物

　　1.西紅柿

　　熱量低，富含維生素C、硒元素、番茄紅素、果膠等，抗氧化、抗衰老、保護(hù)血管，對(duì)男性的前列腺也有保護(hù)作用，有數(shù)據(jù)顯示常吃西紅柿可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。而豐富的果膠，可以緩解便秘。

　　2.西蘭花

　　其屬于十字花科的植物之一，具有提高免疫力、預(yù)防男性膀胱疾病。作為深綠色植物，又富含胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物纖維等，對(duì)心血管、骨骼均有保護(hù)作用。

　　3.深海魚(yú)類

　　深海魚(yú)肉，不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還因?yàn)槠浜袖\元素、不飽和脂肪酸、歐米伽3脂肪酸等，對(duì)男性的高血脂、脂肪肝、生殖功能均有利。

　　除此之外，男性日常還可以多喝綠茶防衰老，多食用全麥?zhǔn)澄?，緩解精神壓力?/p>

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