相信大家都知道達芬奇這個人，他是西方的畫家，他自身也是一個非常具有才氣的人。并且他還自己提出了一種睡眠方式，后來被稱作達芬奇睡眠法，下面就讓我們一起了解一下這種睡眠方法吧。
達芬奇睡眠法
達芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠、Uberman睡眠或多階段睡眠，是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
達芬奇睡眠法可行嗎
首先，自然界中幾乎所有動物的行為都是多相復雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年長后，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念。此外，當人們與外界環(huán)境隔絕聯(lián)系后——保證無法從自然因素(如陽光)，或人為暗示(如鐘表、電視節(jié)目)來判斷實際時間——將傾向于表現(xiàn)出更多的短暫睡眠行為，而非保持只“夜晚”才發(fā)生的單相睡眠。后一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已“忘了”這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。
達芬奇睡眠法有什么好處?
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創(chuàng)造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5(24/4.25*1/4=1.41)小時，從而爭取到更多的時間工作。前幾年，意大利生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經(jīng)測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性?？墒遣坏桨肽陼r間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認自己并非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
達芬奇睡眠法有什么副作用?
根據(jù)其他人的經(jīng)驗，你需要花大概一個星期去適應它。一個正常的睡眠周期是90分鐘，在一個周期中，REM睡眠(眼動睡眠)發(fā)生在晚期。REM睡眠是所有睡眠階段中重要的，在REM睡眠當中，你會做夢，當一個人被剝奪REM睡眠時，你會產(chǎn)生很多負面的結(jié)果。達芬奇睡眠法要求你的身體學會在一睡著就進入REM睡眠，而不是讓它發(fā)生在周期的后面。所以在第一個星期，你會感到睡眠不足，因為你的身體正在學習適應短睡眠周期，但是在適應期過后，你會感到很正常，甚至比原來還要更好。
達芬奇睡眠法的注意事項
人們的大腦結(jié)構(gòu)及運轉(zhuǎn)模式有所不同，達芬奇睡眠只對少數(shù)人有效，達芬奇其本身就是人類史上絕無僅有的曠世奇才，那么神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)有別常人，這也正是嘗試改方法大都失敗的原因。
如果盲目嘗試，達芬奇睡眠會破壞人體的晝夜規(guī)律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。
