鐵是造血必需的重要物質(zhì)，有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又補充營養(yǎng)。

　　3、月經(jīng)提前或延后

　　一般來講，正常的月經(jīng)周期應該是28～30天。月經(jīng)經(jīng)常提前或推后的女性一般都腎虛，腎虛不但會導致機體精、血及微量元素的流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還會加速機體細胞的衰老。這表現(xiàn)為機體各個系統(tǒng)的各種功能，包括免疫功能紊亂失調(diào)。如果不及時治療，長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾病，如感冒、高血壓、高血脂、糖尿病、貧血等。

　　對于這種情況，可以通過飲食進行調(diào)理，平常多食用枸杞子、蓮子、甲魚、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鴨肉、魚肉、黑芝麻、核桃等食物。同時，應忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　4、痛經(jīng)

　　痛經(jīng)的女性，一般來說是體內(nèi)寒濕過重，如果不治好痛經(jīng)，生下來的孩子也會多病。對女性來說，姜是極好的保健食品，它可以幫助女性擺脫痛經(jīng)的困擾。

　　月經(jīng)期間的食譜推薦

　　一、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　二、烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖;30克。

　　作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

　　三、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　四、藕蓮飲

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

　　結(jié)語：對于每個已經(jīng)發(fā)育完全并且結(jié)婚的女人來說，都渴望為自己的家庭生一個小寶寶，所以女性朋友們千萬不能忽視自己月經(jīng)不調(diào)的癥狀。因為月經(jīng)不調(diào)對于生育還是有很大的影響的，所以一定要好好的調(diào)理身體。