如果人體的抵抗力一旦崩潰，那么就會(huì)引發(fā)各種疾病。在日常生活中，很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎么調(diào)理才好呢?對于如何提高抵抗力，飲食是非常重要的。到底抵抗力差吃什么好呢?

　　抵抗力差怎么調(diào)理

　　別拒絕大蒜

　　大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個(gè)蒜瓣，就可增強(qiáng)抵抗力。

　　來一點(diǎn)茴香

　　茴香的特殊味道對有些人來說也許不習(xí)慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進(jìn)我們抵抗力的原動(dòng)力。

　　把茴香切細(xì)后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯(cuò)的選擇。

　　少食用甜食

　　甜食會(huì)降低人體抵抗力。吃過多的甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會(huì)引起血糖升高。

　　腸道要健康

　　腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%，也就是說腸黏膜運(yùn)作著一個(gè)非常強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

　　因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物等，均能增強(qiáng)你的抵抗力。

　　水也是補(bǔ)品

　　多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

　　多親近豆類

　　不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維物質(zhì)，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

　　這些礦物質(zhì)能把有害的細(xì)胞毒素快速地予以分解，使細(xì)胞過早衰老的現(xiàn)象得以抑制。

　　睡飽覺

　　睡得好，健康就好，抵抗力才強(qiáng)。每天睡眠達(dá)7～8小時(shí)的人，其壽命也長。人睡眠的時(shí)候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強(qiáng)于白天。

　　每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%!要分次進(jìn)行，否則皮膚的天然保護(hù)膜會(huì)受到損害。

　　足浴強(qiáng)體

　　不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個(gè)水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。