對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，很多人都希望自己可以變得更高、更強(qiáng)、更壯。在日常生活中，男人快速增高的方法有哪些呢?對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，媽媽做哪些兒童長(zhǎng)高食譜促進(jìn)孩子發(fā)育呢?怎樣長(zhǎng)高效果明顯?

　　快速增高

　　對(duì)很多男性來(lái)說(shuō)，低矮癥治療是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程，而且這個(gè)期間正是孩子性格、價(jià)值觀等形成的時(shí)期，心理上的不良感受會(huì)影響到他們正常的全面成長(zhǎng)。因而，對(duì)于低矮癥治療的時(shí)候，不只是關(guān)注自身，還要關(guān)注孩子心理的變化。

　　男性要想快速增高，以下幾點(diǎn)需要注意：

　　A、男生增高的方法之睡覺(jué)

　　我們?nèi)梭w排泄生長(zhǎng)激素多的就是每天晚上的睡覺(jué)了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺(jué)，一起要早睡早起這是我們長(zhǎng)高的根柢。

　　B、男生增高的方法之運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營(yíng)養(yǎng)全部經(jīng)過(guò)血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。

　　C、男生增高的方法之營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營(yíng)養(yǎng)全面，對(duì)于增高有幫助的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)。

　　怎樣幫你長(zhǎng)高

　　一、熱身

　　身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　　二、行走

　　大幅度擺臂，有力地向前走。

　　三、跑步

　　先嘗試著小步跑，同時(shí)雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)，然后在快速的跑跳25-50米，如此重復(fù)4-6次，每次中間可稍作休息。

　　四、伸拉

　　踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

　　五、垂吊

　　在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。

　　六、跳躍

　　向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

　　注意事項(xiàng)

　　1.認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止損傷

　　要注意循序漸進(jìn)，可以先選擇部分作為練習(xí)，過(guò)一段時(shí)間后再進(jìn)行全套的練習(xí)。