如何才能飲食清淡是諸多人想知道的，建議大家好早晚食用粥、水果、牛奶等不葷的食物，中午可以多食用些蔬菜，少吃肉，這樣利于假日期間積累在體內(nèi)毒素的排出，也利于減掉腹部的贅肉，使身材慢慢恢復(fù)。不但不會在上班的時候被別人說自己長胖了，而且也利于快速瘦身，可謂是一舉兩得啊。

　　4.恢復(fù)正常運動量

　　假日期間人們往往會因為玩得非常瘋就不進行運動，然后就慢慢變得懶惰，所以，在假期末尾好開始恢復(fù)每天正常運動的習(xí)慣及運動的量。一開始，每天可以進行慢跑1小時，然后逐漸增加為2小時，運動的速度也可以慢慢增加。

　　恢復(fù)正常的運動不但利于身體的健康，而且也利于促進血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)毒素的排出，對體型的塑造也起到促進的作用。它除了具有以上的好處之外，對于人體免疫力的提高也起到一定的作用，但有一點要提醒大家，運動的量一定要適度，不可過度進行，以防出現(xiàn)反作用。

　　5.制定工作計劃

　　假期要結(jié)束了，不要因為長假的影響讓自己突然不知道應(yīng)該怎樣快速進入工作的狀態(tài)之中。建議大家好提前一天制定工作計劃，上班應(yīng)該準(zhǔn)備什么及應(yīng)該做什么都是要想清楚，只有這樣在上班的時候才不會出現(xiàn)一頭霧水的狀態(tài)，而導(dǎo)致時間的浪費及工作效率的降低。

　　工作計劃的制定也是非常簡單的，主要是工作的內(nèi)容是什么，也就是工作目標(biāo)、任務(wù)，然后就是工作的方法是什么，也就是怎么做，采取的措施、策略，緊接著就是工作的分工，也就是誰來做，工作誰負責(zé)，或者自己應(yīng)該負責(zé)的區(qū)塊是什么，只有做到以上幾點就可以制定出工作計劃。

　　結(jié)語：長假末期只要做到以上幾點，就可以讓自身的在短的時間內(nèi)恢復(fù)狀態(tài)，然后投入到學(xué)習(xí)及工作之中。至于如何做到，在上文中都有為大家一一的講解，不要小看這些點非常的簡單，其實無論對自身狀態(tài)的恢復(fù)還是健康都是有益的。

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