很多人都知道吃早餐好，可以保養(yǎng)身體，但是很多人卻不知道如何正確的選擇早餐。而小編今天想要和大家說的事情就是，早餐如果選擇的好，那么就會讓你精力十足一整天，你就能夠更好的面對生活與工作。

　　一、早餐吃什么有精力

　　1、雞蛋

　　對于早餐來說，有一種食物是大家不容錯過的，那就是雞蛋。在雞蛋中含特別多的營養(yǎng)成分，能夠滿足大家每日對于營養(yǎng)的需求。

    特別是在它當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)，能夠幫助大家飽腹，并且還能夠有效的延長人的饑餓感，這樣就會讓大家充滿精力。

　　雖然說早餐吃個雞蛋是比較好的，但是大家在吃的時候千萬不能夠吃多了，要不然就會造成營養(yǎng)過剩，并且雞蛋的營養(yǎng)不能夠被人體所吸收。因此，大家在吃雞蛋的時候好不要超過兩個。

　　還有就是大家在吃雞蛋的時候，好吃水煮蛋，而且要是全部煮熟的。因為在沒有煮熟的雞蛋中會有細(xì)菌的存在，如果是年紀(jì)比較小的孩子吃了，容易危害身體健康。大家在吃的過程中一定要把雞蛋煮熟之后再吃。

　　如果你覺得直接吃雞蛋沒有什么味道的話，那么小編建議大家在吃的過程中可以適量的蘸點(diǎn)醋，不僅美味，而且還能夠有促進(jìn)食欲的功效。

　　2、水果

　　其實(shí)，在吃完早飯之后，大家適量的吃些水果，不論是對身體的保養(yǎng)還是補(bǔ)充精力來說，效果都是比較顯著的。

　　這主要就是因為在水果中含有特別多的維生素以及微量元素，因此，大家在早上吃的時候，就能夠很快的給身體補(bǔ)充能量，從而讓大家整天都精力充沛。

　　早上吃水果雖然好，但是在空腹的狀態(tài)下好不要吃，因為有些水果中含有果酸，如果在空腹的狀態(tài)下吃，很有可能會刺激腸胃，造成腹痛。

　　大家在選擇早上吃的水果的時，好選擇那些溫性的水果，比如說蘋果。這種水果不會對身體產(chǎn)生傷害，而且還能夠有效的給身體補(bǔ)充能量。而那些寒性，又或者是熱性的水果，大家在吃的時候會對身體產(chǎn)生刺激，特別是那些身體素質(zhì)比較弱的人群，你們更加不能夠這樣吃。

　　早上吃水果好的時間應(yīng)該是在吃完早飯后的一個小時之外，大家在這個時候吃水果，就可以把水果中存在的營養(yǎng)元素全部吸收，從而更加有利于大家保養(yǎng)身體。