大家在日常會(huì)通過(guò)各種不同的養(yǎng)生方式來(lái)保養(yǎng)身體，在眾多養(yǎng)生方式當(dāng)中光腳做一些運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果極佳，而且不挑人群。因此今天就給大家介紹下光腳的好處以及踮腳尖的好處。

　　1、踮腳尖

　　在日常如果你想要通過(guò)一些簡(jiǎn)便的方法來(lái)養(yǎng)生，那么光腳踮腳尖就是大家不錯(cuò)的選擇。光腳踮腳尖，能夠讓腳底的穴位以及經(jīng)脈充分的被刺激到，從而有助于大家身體中的氣血運(yùn)行順暢，經(jīng)脈得到強(qiáng)健，特別是對(duì)于消除小腿水腫來(lái)說(shuō)，效果顯著。

　　大家可以先把家中的地面打掃干凈，之后再把腳放上去，之后就開(kāi)始踮腳尖，通過(guò)這樣的方法就可以了。

　　但現(xiàn)在處于秋季，在這個(gè)時(shí)節(jié)中外界空氣比較寒冷，因此大家在這個(gè)時(shí)候地面會(huì)比較涼，如果直接把腳放在地板上會(huì)對(duì)腳部還有身體健康產(chǎn)生影響，因此大家在這個(gè)時(shí)候可以在地面上鋪一個(gè)毯子，之后把腳放上去就可以了，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。

　　2、搓腳底

　　大家每天可抽出幾分鐘的時(shí)間去搓一搓自己的腳底，在腳底不僅有腎臟的反射區(qū)而且還有小腦的反射區(qū)，因此對(duì)腳底施加刺激，能有效的強(qiáng)腎以及提高注意力。

　　特別是在晚上睡覺(jué)之前，大家可以先把腳放進(jìn)熱水中浸泡一段時(shí)間，打通腳氣的氣血，之后再搓腳，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體，而且還能夠有促進(jìn)睡眠的功效。

　　特別是對(duì)于那些氣血不足的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段去搓自己的雙腳，還能夠解決手冷腳冷的情況出現(xiàn)。

　　3、晃動(dòng)腳

　　躺在床上，然后把自己的雙腳騰空抬起，之后模仿踩腳踏車(chē)的式樣去活動(dòng)雙腳，能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟、緩解身體疲勞以及促進(jìn)睡眠。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做，能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體，而且還能夠促進(jìn)小腿的血液流動(dòng)，避免一些人到了晚上會(huì)出現(xiàn)的水中情況，因此大家在以后的生活中不妨注意到這點(diǎn)才可以。

　　4、單腳站立

　　單腳站立能夠幫助大家調(diào)整身體重心，強(qiáng)健腿部以及腳部，大家在剛開(kāi)始用這種方法進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，往往會(huì)站不穩(wěn)，此時(shí)你可微微的抬起后腳掌，等熟練后就可以平穩(wěn)的做單腳獨(dú)立了。