健身是一件很好的事情，常年保持健身的習(xí)慣是很重要，而且對(duì)身體的好處也是很多的哦，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，如果經(jīng)常鍛煉肌肉，不僅能夠保持一個(gè)良好的體態(tài)，還能給維護(hù)身體健康，那怎么鍛煉肌肉會(huì)比較好呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。

　　他走的路可以繞地球3.65圈

　　和大多數(shù)人一樣，馮老幾乎從不忌口，年近60了，一次還能喝一斤白酒。(嗯，這點(diǎn)小編不推薦)

　　但他還是有名的肌肉男，肱二頭肌、胸肌，還有六塊腹肌，塊塊分明。

　　一年到頭也很少生病，包括感冒。手術(shù)時(shí)能從早站到晚，科室里沒(méi)有一個(gè)年輕醫(yī)生能拼得過(guò)他。

　　他的養(yǎng)生經(jīng)是什么呢?

　　每天堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的路，差不多有10公里，已經(jīng)堅(jiān)持40多年了。

　　按照40年來(lái)計(jì)算的話，馮老共走了14.6萬(wàn)公里，約繞地球3.65圈(繞地球赤道一圈約4萬(wàn)公里)!

　　40多年來(lái)，每天晚飯后半小時(shí)，就獨(dú)自一人去走路。遇到下雨下雪，就在家里走?！白咄旰鬀_個(gè)熱水澡，身體特別舒服，晚上也睡得特別好。”

　　國(guó)際雜志都推薦走路

　　為什么選擇走路?

　　走路是一個(gè)很好的鍛煉方式，不需要任何成本，也沒(méi)有任何難度，不受場(chǎng)地的限制。別看走路很簡(jiǎn)單，但常年堅(jiān)持不容易，尤其是在夏天和冬天。

　　不過(guò)，一旦堅(jiān)持下來(lái)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)走路的好處很多。走路能增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝等疾病，還能減肥。

　　一周步行三小時(shí)以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。

　　一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。