?、俦３质覂?nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫;

　?、诟邷叵鹿ぷ鲿r間不宜過久，每天盡量不要超過8小時;

　　③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;

　?、鼙ＷC充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

　?、荼M量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

　　夏季良飲是熱茶

　　盛夏酷暑，飲何種飲料為好?

　　中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

　　喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。

　　有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。

　　老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。

　　患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

　　但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

　　豆?jié){解暑又降火

　　夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。

　　但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。

　　你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

　　中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風熱”。

　　眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。

　　同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的夏季防暑降溫的一些知識了，希望能夠幫助到大家，還是需要提醒各位朋友夏季出門的時候一定要注意防暑，這樣才不會出現(xiàn)中暑的情況哦，后祝愿大家生活幸福，工作順利哦。