第五招：注重?zé)狃B(yǎng)生

　　人體內(nèi)的陽氣旺于夏，而三伏天中氣溫高，陽氣比較旺盛，所以此時是補充體內(nèi)陽氣，達到驅(qū)寒的重要時段。

　　其中，對于本身陽氣不足的人群，便可以利用三伏天進行熱養(yǎng)生，能起到極好的保健作用。

　　三伏天適合吃什么養(yǎng)生

　　1、苦瓜

　　苦瓜的味道帶有苦味，其中很多人受不了吃苦，所以不是經(jīng)常食用苦瓜，但是苦瓜雖然味苦，但是對于三伏天來說，多吃點苦瓜卻是極好的養(yǎng)生防病的食療方法。

　　因為在苦瓜中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，且具有清熱解暑、健脾養(yǎng)胃的作用，三伏天中，天氣炎熱，人們的胃口自然也會受到影響，變得食欲不振起來。而此時若吃點苦瓜則可以幫你瞬間提起食欲。

　　另外，如果實在忍受不了苦味的苦瓜，我們可以將其和辣椒等具有提味作用的食物一起涼拌食用。

　　2、綠豆

　　三伏天中，氣溫十分炎熱，很多人常會有上火癥狀產(chǎn)生，內(nèi)火較大，且人們的心情也會隨之變得煩躁起來。而此時吃點綠豆便能起到極好的清熱降火的作用。

　　從中醫(yī)理論中認為，綠豆具有極好的清熱解毒、消暑的功效，且綠豆性寒，尤為適合一些內(nèi)火大的人群，所以說，在炎熱的三伏天，大家一定要多吃點綠豆，既能一飽口福，吃到美味的食物，同時還可以輕松熄滅內(nèi)火，一舉兩得，你還在猶豫什么呢?

　　但是，綠豆屬于涼性的食物，對于一些脾胃不適的人群則不宜吃太多，以免加重身體不適的產(chǎn)生。

　　3、生姜

　　生姜是日常飲食中很常見的一種食物，更是烹飪食物中必不可少的一種佐料，其中在三伏天中吃點生姜更能起到極好的養(yǎng)生防病的作用。

　　在生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)具有一定的溫性作用，被人體攝取之后能對血管產(chǎn)生良好的刺激作用，并能有效促進血液快速循環(huán)，使得肌膚毛孔處于一個擴張狀態(tài)，促進體內(nèi)的濕寒之氣更好的排出體外，起到不錯的祛濕效果。

　　上文為大家講解了，三伏天如何“坐月子”養(yǎng)生，希望大家能好好參考下，以此來更好的保護身心健康!

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